Penyebab ngantuk di pagi hari bukan hanya akibat kurang tidur. Ada beberapa hal lainnya yang bisa membuat tubuh masih merasa ngantuk di pagi hari, meskipun sudah tidur semalaman. Penyebabnya bisa saja karena mengalami gangguan tidur, efek samping obat-obatan, mengonsumsi alkohol hingga adanya penyakit tertentu.
Mengantuk bisa membuat konsentrasi menurun, kewaspadaan menjadi berkurang dan tidak jarang membuat kita menjadi mudah lupa. Tentu hal ini bisa berdampak pada aktivitas serta produktivitas saat bekerja atau saat di sekolah.
Nah, agar tidak sering merasakan ngantuk di pagi haru, Anda harus mengetahui terlebih dahulu berbagai macam penyebabnya berikut ini.
- Kurang tidur
Penyebab ngantuk di pagi hari yang paling umum adalah kurang tidur. Kurang tidur akibat mengerjakan tugas atau sekedar bergadang dapat menyebabkan seseorang mengantuk dan kelelahan sepanjang hari.
Karena itulah, durasi tidur sesuai yang disarankan sangatlah penting. Waktu tidur yang sangat direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 7 hingga 9 jam setiap malam.
- Siklus tidur alami tubuh
Dalam sehari, ada dua periode saat tubuh akan merasa ngantuk secara alami yaitu larut malam (umumnya antara tengah malam sampai jam 7 pagi) dan tengah hari (sekitar jam 1 siang hingga jam 4 sore).
Bila Anda terjaga (tidak tidur) selama jam-jam tersebut, resiko mengantuk ketika beraktivitas di pagi hari keesokannya bisa meningkat. Terutama bila waktu tidur anda kurang.
- Dehidrasi
Ngantuk di pagi hari juga bisa disebabkan karena tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan asupan cairan tubuh. Dehidrasi bisa mengurangi aliran darah ke otak. Sehingga, tubuh akan mudah mengantuk.
Di samping itu, dehidrasi juga bisa mengakibatkan mulut dan saluran pernapasan menjadi kering dan kram di kaki saat tidur. Alhasil, kualitas tidur anda pun terganggu.
- Efek samping obat-obatan
Mengkonsumsi obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan ngantuk di pagi hari. Sejumlah obat yang mempunyai efek samping mengantuk di antaranya antipsikotik, antihistamin, obat antidepresan, obat penurun tekanan darah, obat penyakit tiroid, obat jantung dan obat asma.
- Kafein
Kafein yang terkandung di dalam kopi, teh, minuman ringan atau obat-obatan memang mempunyai berbagai manfaat untuk kesehatan. Tapi, bila dikonsumsi sebelum tidur, efek peningkat kewaspadaan kafein bisa mengganggu kualitas tidur. Lantaran, kafein tetap bekerja didalam tubuh hingga sekitar 6 jam setelah dikonsumsi.
- Alkohol
Mengkonsumsi minuman beralkohol meski jumlahnya sedikit bisa mengubah durasi tidur dan kualitas tidur secara keseluruhan. Dalam jumlah tertentu, alkohol yang diminum di malam hari sebelum tidur bisa memunculkan efek mengantuk di kemudian harinya.
Bukan hanya itu saja, alkohol bahkan bisa membuat seseorang susah berkonsentrasi dan mual, terutama jika diminum dalam jumlah yang banyak.
- Gangguan tidur
Ngantuk di pagi hari juga disebabkan karena adanya gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea, narkolepsi, hipersomnia atau sindrom kaki gelisah. Diperlukan pemeriksaan secara langsung ke dokter untuk memastikan sejumlah kondisi tersebut.
- Mengidap penyakit tertentu
Sejumlah penyakit tertentu dapat mengurangi kualitas tidur hingga akhirnya menyebabkan anda ngantuk di pagi hari dan lelah sepanjang hari. Penyakit tersebut antara lain:
- Anemia
- Gangguan tiroid
- Sindrom kelelahan kronis
- Diabetes
- Penyakit ginjal
- Gagal jantung
- Asma
- Gangguan makan
- Penyakit asam lambung
- Adanya masalah psikologis
Gangguan psikologis seperti stres berat, cemas dan depresi bisa menyebabkan ngantuk di pagi hari. Masalah psikologis tersebut bisa menguras energi serta mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Di samping itu, stres, cemas dan depresi juga bisa membuat pengidapnya mengalami insomnia sehingga cenderung ngantuk di pagi hari.
Ngantuk di pagi hari yang terjadi sesekali sebenarnya masih dianggap hal yang wajar. Tapi bila ngantuk di pagi hari sangat sering terjadi, bahkan sampai mengganggu aktivitas dan kualitas hidup, maka keluhan tersebut ada baiknya dikonsultasikan ke dokter.
Komentar
Posting Komentar